תפריט
₪ 0.00
זמן הארוחה של הילדים יכולה לפעמים להיות חוויה מאתגרת עבורנו, ההורים.
בפוסט הזה ננסה לעזור עם כמה טכניקות ואסטרטגיות מעשיות שיעזרו לילדיכם שמתקשים בזמן הארוחה.
נעבור דרך הבנת הבעיות המרכזיות, החשיבות של יצירת סביבה חיובית, הרחבת מגוון המזונות ופנייה לעזרה מקצועית בעת הצורך.
שעת ארוחה יכולה להיות חוויה מאתגרת הן להורים והן לילדים, במיוחד כאשר ילדים מפגינים בעקביות קושי במהלך הארוחות. חשוב להכיר בכך שעשויות להיות בעיות בסיסיות התורמות לעקשנות שלהם. אמנם זה נפוץ שילדים עוברים שלבים של אכילה בררנית, אבל קשיים מתמשכים עשויים להיות סימן למשהו נוסף.
בעיה בסיסית אפשרית יכולה להיות רגישויות תחושתיות. לחלק מהילדים יש חושים מוגברים שהופכים מרקמים, טעמים או ריחות מסוימים לבלתי נסבלים עבורם. זה יכול להוביל לסלידה חזקה ממזונות מסוימים, וכתוצאה מכך מאבקים בזמן הארוחה. חשוב להתבונן בתגובות של ילדך למזונות ומרקמים שונים כדי לזהות דפוסים או טריגרים כלשהם.
בעיה אפשרית נוספת יכולה להיות קשורה למוטוריקה של הפה. חלק מהילדים עלולים להתקשות בלעיסה או בליעה, מה שעלול להפוך את שעת הארוחה לחוויה מתסכלת. הם עשויים להיאבק עם מרקמי מזון מסוימים או להתקשות בתיאום תנועות הפה שלהם. אם אתה מבחין שילדך סותם פיות, נחנק או מתקשה לבלוע, אולי כדאי להתייעץ עם איש מקצוע רפואי כדי להעריך את כישוריו המוטוריים בפה.
אלרגיות או רגישויות למזון יכולות גם לתרום לקשיים בזמן הארוחה. אם ילדכם חווה אי נוחות או תגובות שליליות לאחר צריכת מזונות מסוימים, חשוב לשקול את האפשרות של אלרגיות או אי סבילות. במקרים כאלה, ייתכן שיהיה צורך לבטל או לשנות מזונות מסוימים מהתזונה שלהם כדי להקל על התסמינים וליצור חווית ארוחה חיובית יותר. במחקרים רפואיים מודרניים, מסתבר שלעיתים אנשים שנחשבו "בררניים" סבלו מרגישות מסוימת למזון. הם לא ידעו להגיד למה סלדו ממזון מסוים, המוח שלהם קישר בין המזון לאי-נוחות גופנית, ועם הזמן נוצרה התנייה שלילית למזון הזה, והם נמנעו מלאכול אותו.
בנוסף, גורמים רגשיים יכולים לשחק תפקיד בקושי של הילד בזמן הארוחה. מתח, חרדה, או אפילו מאבקי כוח יכולים לתרום לעצבנות שלהם. ילדים עשויים להשתמש בזמן הארוחה כהזדמנות להפעיל שליטה או לחפש תשומת לב. הבנה והתייחסות לכל בעיה רגשית יכולה לעזור ליצור סביבת ארוחה רגועה ומהנה יותר עבור כל המעורבים. בעיה נוספת בתחום הזה יכולה להיות טראומת עבר עם מזון – ילד שנחנק בעבר (כגון ילדים שהיו עם רפלוקס קשה בינקותם) עלולים לפתח רתיעה קשה מזמן הארוחה.
שעת הארוחה צריכה להיות חוויה נעימה ומהנה הן להורים והן לילדים. יצירת סביבת ארוחה חיובית יכולה לעזור מאוד לילד שמתקשה במהלך הארוחות.
בראש ובראשונה, חשוב להפוך את השולחן למקום שמח ומזמין. תנו את הטון באווירה רגועה ונינוחה. הימנע מהסחות דעת כמו טלוויזיה או מכשירים אלקטרוניים שיכולים להוריד מהפוקוס בארוחה.
בנוסף, שלב את ילדך בתהליך הכנת הארוחה. תן להם לעזור במשימות פשוטות כמו עריכת השולחן או ערבוב מרכיבים. זה יכול להגביר את תחושת הבעלות והמעורבות שלהם, ולהפוך אותם לנכונים יותר לנסות מאכלים חדשים.
הפוך את שעת הארוחה לאירוע חברתי על ידי עידוד שיחה ושיתוף סיפורים. עסוק בדיונים חיוביים וקליליים שיכולים ליצור אווירה שמחה ונינוחה. זה יכול לעזור להפחית כל חרדה או לחץ שילדך עשוי לקשר בזמן הארוחה.
היבט חשוב נוסף ביצירת סביבת ארוחה חיובית הוא הימנעות מקרבות אוכל או מאבקי כוח. לחיצה או הכרחה של ילד לאכול יכולים להוביל לאסוציאציות שליליות עם אוכל וזמני ארוחות. במקום זאת, כבדו את התיאבון של ילדכם ואפשרו לו להחליט כמה הוא רוצה לאכול. הציעו מגוון אפשרויות מזינות ותנו להם לבחור את מה שהם מרגישים איתו בנוח.
לבסוף, היו מודל לחיקוי חיובי על ידי הפגנת הרגלי אכילה בריאים בעצמכם. ילדים מרבים לחקות את ההתנהגויות של הוריהם, אז עשו מאמץ להפגין התלהבות לנסות מזונות חדשים ולאכול תזונה מאוזנת. על ידי יצירת אווירה חיובית ליד השולחן, תוכלו לעזור לילדכם לפתח מערכת יחסים בריאה עם האוכל ולהפוך את שעת הארוחה לחוויה שמחה ומהנה עבור כל המעורבים.
כיום, אנחנו מבינים שההתניות מסביב לשולחן וחווית האכילה, היא קריטית בהתפתחות של הפרעות באכילה והפרעות אכילה. לכן, ב-Playte אנחנו מדגישים מאוד את שינוי האווירה ליד שולחן האוכל, ויצירת אווירה של חיוך, הנאה ושיתוף פעולה.
כאשר מתמודדים עם ילד שמתקשה בזמן הארוחה, חשוב להכניס מזונות חדשים בהדרגה. ניסיון להכריח אכלן בררן לאמץ מיד מאכלים לא מוכרים יכול לעתים קרובות להזיק וליצור התנגדות רבה יותר. במקום זאת, נקטו בגישה סבלנית והדרגתית כדי להרחיב את העדפות המזון שלהם.
כדאי להתחיל בהכנסת מנות קטנות של מאכלים חדשים לצד מאכלים מוכרים. זה מאפשר לילדכם להרגיש נוח יותר ופחות המום מהטעם והמרקם החדשים. עודדו אותם לקחת ביס קטן ולחקור את האוכל החדש ללא לחץ.
אסטרטגיה נוספת היא להפוך את האוכל החדש למושך יותר על ידי הצגתו בצורה מהנה ויצירתית. השתמשו בצלחות צבעוניות, סדרו את האוכל לצורות מעניינות, או צרו משחק מתוך טעימת מאכלים חדשים. זה יכול להפוך את החוויה למהנה ומפתה יותר עבור ילדכם.
בנוסף, שלב את ילדך בתהליך קבלת ההחלטות בכל הנוגע לנסיון מזונות חדשים. קח אותם לקניות במכולת ותנו להם לבחור פרי או ירק חדש לנסות. זה יכול לתת להם תחושה של שליטה והעצמה, מה שהופך אותם פתוחים יותר לנסות דברים חדשים.
וכמובן כמובן – זה הכוח של Playte. שילוב מזון חדש בתוך קונטקסט של משחק, אתגר וצחוק, מאפשר לילדים להתנסות מתוך מוטיבציה פנימית ולא כי "לוחצים עליהם". הניסיון שצברנו על לקוחות רבים הראה שילדים שהיו "סרבנים" עקשנים, היו מוכנים להתנסות בטעימה חדשה תוך כדי המשחק. אנחנו מאוד אוהבים את ההגדרה של ברנרד סוטס למשחק: רצות להתנסות להתגבר על מכשול לא הכרחי. כן, באנגלית זה יותר טוב – ("the voluntary attempt to overcome unnecessary obstacles"). וזה בדיוק העניין עם חשיפה למזון חדש בזמן המשחק – הילדים רוצים לנסות להתמודד עם המכשול.
אם אתם מוצאים את עצמכם מרגישים מוצפים ולא בטוחים כיצד לעזור לילדכם עם קשיי הארוחה שלו, ייתכן שהגיע הזמן לפנות לעזרה מקצועית. בעוד אכילה בררנית נפוצה בקרב ילדים, ישנם מקרים שבהם היא יכולה להיות סימפטום לבעיה בסיסית הדורשת התערבות של איש מקצוע בתחום הבריאות.
אינדיקציה אחת לכך שייתכן שיהיה צורך בעזרה מקצועית היא אם הרגלי האכילה של ילדכם משפיעים קשות על הצמיחה וההתפתחות שלו. אם הם מסרבים באופן עקבי לאכול מגוון רחב של מזונות ומשקלם או מצבם התזונתי נפגעים, חשוב להתייעץ עם רופא ילדים או דיאטנית מוסמכת המתמחה בתזונת ילדים.
סימן נוסף שיש לשים לב אליו הוא אם קשיי הארוחה של ילדכם מלווים בבעיות התנהגותיות או תחושתיות אחרות. לדוגמה, אם הם מציגים סימנים של חרדה קיצונית, סלידה ממרקמים מסוימים, או קשיים בלעיסה ובבליעה, ייתכן שיהיה צורך בהערכה מקיפה על ידי צוות רב תחומי, כולל רופא ילדים, פסיכולוג ומרפא בעיסוק.
בנוסף, אם ניסיונותיכם ליישם אסטרטגיות לשיפור הרגלי האכילה של ילדכם לא צלחו או גרמו ללחץ ומתח משמעותיים בתוך המשפחה, ייתכן שיועיל לפנות להכוונה מקצועית. איש מקצוע בתחום הבריאות יכול לספק ייעוץ מותאם אישית ולפתח תוכנית מותאמת שתענה על הצרכים והאתגרים הספציפיים של ילדך.
התמודדות עם ילד שמתקשה בזמן הארוחה עלולה להיות מלחיצה. עם זאת, עם סבלנות, הבנה ואסטרטגיות נכונות, אפשר להפוך את שעת הארוחה לחוויה חיובית ומהנה עבור ילדכם. זכרו, כל ילד הוא שונה ומה שמתאים לאחד אולי לא יתאים לאחר. הישארו סבלניים, נסו להיעזר ב-Playte, היו גמישים ואם אתם מרגישים תקועים – אל תחששו לפנות לעזרה מקצועית במידת הצורך.
