תפריט
₪ 0.00
בפוסט המרתק הבא,
נשתדל להעניק מידע מועיל וכלים שימושיים להורים שמעוניינים לעזור לילדם בהפרעת קשב וריכוז (ADHD) לאכול בריא יותר.
אחת הדרכים החשובות להתמודד עם אתגר זה הנו להבנת המאפיינים המיוחדים של ADHD ולהבחנה באמצעי עזר מתאימים שעשויים לשדרג את חייו של הילד.
ילדים עם הפרעת קשב וריכוז (עם היפרקאקטיביות – ADHD, או בלי היפראקטיביות – ADD) מתמודדים לרוב עם אתגרים ייחודיים בכל הנוגע לאכילה. הקושי שלהם להתמקד ולהישאר קשוב יכול להפוך את זמני הארוחות למאבק הן עבור הילדים והן עבור הוריהם. האתגרים הללו יכולים לנוע בין סירוב לאכול מזונות מסוימים, הסחת דעת בקלות במהלך הארוחות, או התנהגויות היפראקטיביות המקשות על הישיבה בשקט ליד השולחן. הבנת מקור הגורמים לאתגרי אכילה אלו היא חיונית על מנת לספק את התמיכה הדרושה ולעזור לילד לפתח הרגלי אכילה בריאים.
למי שמכיר את הסיפור שלנו ב-Playte, ככה הכל התחיל… מילדה "מקפצת", שלא הייתה מסוגלת לשבת ליד השולחן.
שינויים תזונתיים יכולים למלא תפקיד משמעותי בסיוע לילדים עם הפרעת קשב וריכוז (ADHD) לשפר את הרגלי האכילה שלהם. בעוד שתזונה לבדה לא יכולה לרפא ADHD, היא יכולה להשפיע לטובה על הרווחה הכללית של הילד וטווח הקשב.
בראש ובראשונה, חשוב להפחית בצריכת מזון מעובד וחטיפים ממותקים. מזונות אלו עלולים לגרום לעליות ברמות הסוכר בדם, מה שמוביל להתרסקות אנרגיה ולקושי לשמור על מיקוד. במקום זאת, בחרו בתזונה עשירה במזון מלא, כולל פירות, ירקות, חלבונים רזים ופחמימות מורכבות. אלה מספקים חומרים מזינים חיוניים ומקדמים רמות סוכר יציבות בדם, מה שיכול לשפר את יכולת הריכוז של הילד.
חומצות שומן אומגה 3, המצויות במזונות כמו דגים, אגוזי מלך וזרעי פשתן, הראו במחקרים תועלת כתמיכה בבריאות המוח ובתפקוד הקוגניטיבי. הכללת מזונות אלו בתזונה של הילדים יכולה לשפר את המיקוד וההתנהגות שלהם, אם כי יש להודות – במידה מתונה בלבד.
דיאטות אלמיניציה, כגון הסרת אלרגנים נפוצים למזון כמו גלוטן או מוצרי חלב, נמצאות במחקר. כמה מחקרים העידו על יעילות, וכמה מחקרים שללו זאת. ייתכן כי ילדים מסוימים בכל זאת חווים החמרה, בשל רגישות מסוימת למזון, בתסמיני הקשב שלהם. נזכיר, שחשוב להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני ביצוע שינויים תזונתיים דרסטיים.
כשמדובר בזמני ארוחות לילדים עם הפרעת קשב (ADHD), יישום טכניקות התנהגות מסוימות יכול לעשות הבדל משמעותי בהרגלי האכילה שלהם. בראש ובראשונה, חשוב ליצור סביבה רגועה וללא הסחות דעת במהלך הארוחות. צמצמו את הרעש, כבו את המסכים ועודדו את הילד להתמקד אך ורק באוכל שלו. נגיד שוב – כבו את המסכים. אנחנו יודעים: כשהמסך פועל, הילד אוכל. אבל זהו פתרון טקטי עם מחיר ארוך טווח כבד. ככל שהוא יגדל, סביר כי יפתח הרגלי אכילה לקויים.
הגדרת ציפיות ברורות וקביעת כללים סביב התנהגות בזמן הארוחה יכולים גם להיות מועילים. למשל, למדו את הילדים לשבת ליד השולחן עד שכולם יסיימו לאכול, ועודדו אותם להשתמש בכלים ולנהל שיחה. חזקו התנהגות חיובית עם שבחים ותגמולים, כגון מדבקות או פינוקים קטנים, כדי לעודד את הילדים להישאר מעורבים בזמן הארוחות.
באתרים שונים תמצאו עצות של שימוש בעזרים ויזואליים, כמו פלייסמטים עם תמונות של קבוצות מזון שונות, כדי לעזור לילדים להבין ולדמיין ארוחה מאוזנת. זה יכול לעודד אותם לנסות מזונות חדשים ולעשות בחירות בריאות יותר. בנוסף, פירוק הארוחה למנות קטנות יותר וניתנות לניהול והצגת המזון בצורה מושכת, יכולים להפוך אותה לאטרקטיבית יותר עבור הילדים.
אבל לכם, אם אתם כבר קוראים את המאמר הזה, יש כבר את הכלי שנותן מענה הרבה יותר מקיף. Playte, כמובן.
סבלנות ועקביות הם המפתח בעת יישום טכניקות התנהגותיות. חשוב להבין ששינויים בהרגלי האכילה עשויים לקחת זמן, וייתכנו נסיגות בדרך. הישארו חיוביים ותומכים, והמשיכו לחזק את ההתנהגות הרצויה. במידת הצורך, חפשו הדרכה מאיש מקצוע בתחום הבריאות או דיאטנית המתמחה בעבודה עם ילדים עם ADHD לפיתוח תוכנית מותאמת לניהול התנהגויות בזמן הארוחה.
קיום טקס ארוחה משפחתי יכול להיות מועיל להפליא לילדים עם הפרעת קשב (ADHD). טקס זה מספק מבנה ויכולת חיזוי, שיכולים לעזור לילד להרגיש יותר נוח וממוקד במהלך הארוחות. שגרת הישיבה המשותפת כמשפחה יוצרת תחושת אחדות ומטפחת אווירה חיובית.
במהלך ארוחות אלו, חשוב לנהל שיחה משמעותית ולהימנע מהסחות דעת כמו טלפונים או טלוויזיה. עודדו כל אחד מבני המשפחה לחלוק בתורו את היום שלו או לדון בנושאים מעניינים. זה לא רק עוזר לילד עם ADHD לתרגל את הכישורים החברתיים שלו, אלא גם יוצר הזדמנות לכל המשפחה להתחבר ולהתקרב.
טקס ארוחה משפחתי מאפשר גם לעצב הרגלי אכילה בריאים. כאשר הורים ואחים מפגינים אכילה מהנה ומאוזנת, יש סיכוי גבוה יותר שהילד עם ADHD ילך בעקבותיו. לראות אחרים מנסים מזונות חדשים או עושים בחירות בריאות יכול להשפיע על התנהגויות האכילה שלהם בצורה חיובית.
בנוסף, הטקס של ישיבה משותפת יכול לעזור לבסס לוח זמני אכילה קבוע, שחשוב לילדים עם ADHD. עקביות בזמני הארוחות יכולה לסייע בניהול הסימפטומים שלהם ולשפר את התיאבון שלהם. זה גם מספק הזדמנות להורים לעקוב אחר דפוסי האכילה של ילדיהם ולהבטיח שהם מקבלים תזונה נאותה.
אפשר לעזור לילד עם ADHD לאכול בריא אבל זה דורש סבלנות, התמדה והבנה טובה של צרכי הילד. ADHD, למרות מה שרבים חושבים, איננה רק הפרעה "של בית הספר", ולכן חשוב להבין שהיא משפיעה גם על הרגלי האכילה והתזונה של הילדים.
Playte "נולדה" מתוך מחשבה על ילדים אלו, ויכולה לספק מספר פתרונות לילדים אלו – הן ברמת הישיבה לשולחן (בשל העניין), הן בקושי לחשיפה למזון חדש והן בשל חיזוק דפוסי אכילה נכונים.
